Aktywność fizyczna

Obecne czasy związane z panująca na świecie sytuacją pandemiczną nie są zbyt przychylne dla osób dbających o swoją kondycję fizyczną. W tym trudnym okresie przygotowaliśmy dla was listę must-have sprzętu, w który należałoby się wyposażyć aby przetrwać do ponownego otwarcia obiektów sportowych!

Najważniejszym i najbardziej podstawowym elementem wyposażenia naszej domowej "sali treningowej" będzie:

Mata! Dzięki niej możemy swobodnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające nasze ciało w pozycji leżącej. Taka mata również przyda nam się do rozciągania lub w innych ćwiczeniach w celu zagłuszenia odgłosów wysiłku.

Mata rozwinięta, co dalej?

Następnym niezbędnikiem są gumy rozporowe, które możemy wykorzystać do treningu dolnych partii mięśniowych jak i górnych np. zapierając o stałą konstrukcję w naszym mieszkaniu. Jest to znakomite urozmaicenie naszych domowych ćwiczeń, ponieważ dzięki oporowi stworzonego przez gumy nasze mięśnie muszą wykonać dodatkową pracę co przyczyni się na szybsze efekty.

Ćwiczenia statyczne to nie wszystko, jak zrobić trening cardio w domu?

Tutaj z pomocą przychodzi znana nam dobrze od dzieciństwa skakanka, pewnie myślicie a co taka skakanka ma wspólnego z treningiem cardio? Tutaj was zaskoczę, otóż wystarczy 10 minut podskoków aby spalić 130kcal!

Tętno jakie możemy osiągnąć podczas takiej sesji często sięga maksimum więc najlepiej zacząć spokojnie i z treningu na trening dokładać sobie czasu.

Wszystkie wymienione akcesoria treningowe to podstawa aby wykonać skuteczny trening w domu i zadbać o swoje zdrowie, w kolejnym wpisie zajmiemy się zestawieniem sprzętów dla bardziej wymagających.